前言盛康配资
各位老铁好，涛哥我又上线啦！
今天咱们聊聊咱们《权力的游戏》里一位很有“传奇范儿”的女性角色——布蕾妮。
布蕾妮，身材高大，面容丑陋，被戏称为“美人”。
在那兵荒马乱、阴谋四起的乱世里，布蕾妮是个极具特点的存在。
她出身贵族，却不走“淑女路线”，剑术高强，又极度忠诚善良。
似乎每一步都在挑战周围人的成见。
（图源网络，侵删）
为什么今天我想拿布蕾妮出来跟咱们的ADHD家庭与成人伙伴分享呢？
因为涛哥觉得，她身上的执着、被误解、又不断成长的历程。
展开剩余92%正好跟 叙事疗法很对味儿，能给咱们带来不少启发和治愈。
说真的，权游里面的每一个角色，我基本都能共情。
因为他们过得实在太惨了，像极了惨遭社会“毒打”的我们。
让我不得不共情，不知道大家的感受是怎么样的？
（图源网络，侵删）
一、布蕾妮的剧情简介
1.天生与世格格不入
布蕾妮是塔斯岛领主的女儿，按理说是正儿八经的贵族小姐。
可她身材高大魁梧，远比一般女士要“壮”。
加之她自幼对传统“女工”“礼仪”不太感冒，反倒是一心想学剑术、比武。
这样一来，她在上流社会的眼里显得格外“另类”。
要么被人嘲笑，称她为“怪物”或“大小姐不会淑女那一套”。
要么就把她当“怪咖”，不愿意与她深交。
这种格格不入，在布蕾妮心里埋下深深的孤独感。
她并不是没想过要融入，可每次总是碰到嘲讽。
（图源网络，侵删）
就像布蕾妮的身材与爱好跟传统“贵族千金”不一样。
ADHD孩子或成人常常也在行为或性格上跟“主流”格格不入。
比如，在课堂上坐不住，老是打断别人；
在职场中容易走神忘事，结果被同事或上司认为“不靠谱”。
2.一次纯粹的信任与忠诚
剧中，布蕾妮最初投身于蓝礼·拜拉席恩麾下。
原因很简单：当她处处受排挤、被当笑话，唯有蓝礼给过她理解，愿意给她舞台。
蓝礼还让她参加比武，并在众人面前承认她的剑术实力。
对于孤独的布蕾妮来说，这一份赏识近乎雪中送炭。
后来，蓝礼被暗杀，布蕾妮失去了精神依托，却保留了“对主君忠诚到底”的那股劲儿。
她带着这份忠诚，转而效忠北境的凯特琳·史塔克（也就是史塔克夫人），并承诺保护其女儿们。
虽然在执行这项“保镖”任务时，布蕾妮历经坎坷，但她始终坚守自己的信念。
就如同蓝礼之于布蕾妮的那份“肯定”。
ADHD朋友也非常需要有人真心看到自己的优点，支持自己的长处。
可实际中，这种理解或鼓励少之又少。
很多时候我们都被批评、嘲笑或忽视，造成自我怀疑。
3.忠诚理想与现实境况的碰撞
不管是在路途中护送凯特琳·史塔克的事。
还是与后来的一系列纷争纠葛，布蕾妮总是保持“骑士之道”。
诚实、守诺、尊重无辜者盛康配资。
但她所处的是个阴谋横行、弱肉强食的世界，满地的“诡计”让她好几次陷入生死关头。
她与某些人之间的互动很经典。
有人想利用她的天真，有人轻视她觉得她啥都不懂。
也有人对她刮目相看，认为她是真正的骑士。
总之，这段剧情让我们看到一个“外表粗犷。
内心极其纯粹”的人，在各方势力夹缝里挣扎。
我狠狠的共情了，这正如纯粹的ADHD同胞们，在学校、企业、家庭里面夹缝里生存。
4.世人终于看到她的“尊严”
到后期，布蕾妮终于被正式封为骑士，这是对她毕生追求的“骑士精神”最崇高的肯定。
从被嘲笑的“怪物”，到战场上扛起守护重任。
再到最后得到认可，布蕾妮算是走完了她的一条完整的人格成长线。
她依旧保持善良、守诺，但也多了几分处世的成熟与智慧。
这正如，ADHD群体要走向自我接纳，也常常得跟周围的误解、来自家庭或职场的压力做斗争。
二、叙事疗法的核心理念
把布蕾妮的经历当成“外化故事”
说到“叙事疗法”，很多老铁也许有点陌生。
它的思路是这样的：我们往往被“单一的负面故事”所困住。
觉得自己就是“没用”“怪胎”“不合群”。
各种负面标签像紧箍咒似的，束缚我们的思维和行为。
叙事疗法会邀请你去“外化”这些问题。
也就是说，让我们把“问题”当成一个外在的东西。
而不是把它当成“我就是这样”。
然后，我们通过回顾自己的经历，去挖掘那些被忽略的闪光点和正面力量。
最终“重写”自己的生活故事，使我们能够看见更多可能性，找到新的方向。
在布蕾妮的例子里，她很长一段时间都被“你不符合主流审美”“你根本不像个贵族小姐”这些外部声音所定义。
她若是认同了这些负面评判，就会陷入深深的自卑，甚至不敢再拿剑去展示自己。
但她内心还有更强的声音——“我想做骑士，我有能力保护别人。”
这两种相互冲突的“叙事”在她生命里交织。
（图源网络，侵删）
如果她完全放弃自己的理想，或完全陷入自我否定。
也许就会变成一个对世界心灰意冷的“流浪者”。
可她最终没有，她在实践中不断强化那个“我是有价值的守护者”这条线。
直到别人的理解与认可也逐渐汇集过来。
三、运用叙事疗法的四大关键环节
帮自己写“新故事”
下面，涛哥就借布蕾妮的经历，给各位ADHD家长和成人一些“叙事疗法”的小思路，帮助大家跳脱“老剧本”，写出“新故事”。
1.把那些负面标签都拆开，摆在桌面上
叙事疗法常会这样问：“那个让你不舒服的东西，若把它当作一个独立的客体，它会长啥样，叫什么名字？”
比如，你老觉得自己注意力老是飘走，老被说“你是不是脑子有洞啊？”
那么你可以把这个状况命名为“分心怪兽”或者“散神小魔头”。
然后你去观察它何时出现、它怎么影响你、你又怎么对付它。
对布蕾妮而言，那些“你不够女人味儿”“你就是个笑话”的评价，其实就像一个不断在耳边叨叨的黑影。
她要做的，是把这个黑影从自己身上剥离出来——不是“我就是个笑话”，而是“外界给我贴了‘笑话’的标签”。
这样，她就能看到，这并不是她本人真有问题，而是环境的偏见在起作用。
对ADHD的我们，也需要先认识到，“分心”“多动”这些特征，并不等于“我是废物”，而是一种客观的神经类型差异。
我们可以给它取个名字，让它在“我”和“问题”之间留出一定距离。
2.探索“例外时刻”
叙事疗法第二个关键是找“例外时刻”。
在那些别人说你“不行”的情境里，你有没有过一次做成了事？
有没有过哪怕一点点“成功”或“可取之处”？因为，这些例外时刻就是你建立新故事的基石。
布蕾妮的“例外时刻”可以是她在比武场上获胜，让蓝礼感到惊艳。
（图源网络，侵删）
也可以是她保护某些角色逃出生天，那些被救之人的感激与信任。
对ADHD的朋友，你或许也曾在某次比赛里闪耀。
或者你对一个特定领域充满激情和天赋，曾创造出可观的成绩。
把这些光亮的时刻收集起来，像收集珍珠一样。
逐渐串成一串“我其实能做到”的正向故事项链。
3.把“我是有潜力、有价值的人”写进去
有了例外时刻的素材，我们就能开始讲述一个更新、更丰富的“我是谁”的故事。
例如，“我虽然容易分心，但我在面对突发问题时往往反应很快”。
“我表面上看似笨手笨脚，可我在团队合作时却能提出很有创意的点子”。
像布蕾妮，她逐渐挖掘到“我虽然不符合大家对贵族小姐的设定。
但我可以是一个真正有骑士之心的人”，然后她不断通过行动来证明。
在这个过程中，我们也需要注意：新故事不是闭门造车。
而是需要我们在现实生活里不断践行、不断给予自己正面反馈。
比如，你可以每天小范围地记录。
“今天我又做成了哪些事情，跟以前比有什么进步？”
一点一滴地累积，把新故事的轮廓给刻画清晰。
4.让对你有正面认同的人帮你一起丰富故事
最后一步特别关键：叙事疗法里讲究“见证人”或“观众”的力量。
当你找到一个或几个愿意尊重你的人，他们能帮你进一步巩固、扩展这条新故事线。
这就像布蕾妮早先遇到蓝礼，后来又遇到几个逐渐认同她的盟友。
他们不再把她当“怪咖”，而是看到她的意志与良善。
对ADHD朋友来说，这个“见证人”可以是家人、朋友、老师、或心理咨询师。
关键是对方能用心倾听你的过去、看见你的努力，并对你的优点予以确认。
（图源网络，侵删）
“见证人”的存在，会让我们的新故事不仅仅停留在自我说服，也能在真实的人际互动中被印证与加强。
这样，你就更有动力去拓展新故事，更有勇气去迎接挑战。
也欢迎加入我们止动计划的正念认知训练营。
让训练营的小伙伴成为大家的“见证人”。
涛哥说
各位老铁，这就是今天涛哥想带给大家的思考。
咱们透过布蕾妮这个角色，看到一个本来不符合传统价值观、被人当成“异类”的女子。
如何在乱世里坚持着骑士理想，最终让自己的真诚与坚韧获得广泛肯定。
这其中藏着许多和ADHD家庭共通的东西。
受歧视、不自信、想证明自己却又屡屡碰壁……
可在叙事疗法的观念里，“问题”与“我”是可以分开的。
我可以去理解问题的由来，也可以选择重构一个更能体现我价值与潜能的故事。
涛哥以前失败过无数次，可能确实是个世俗意义上的“废物”。
但是我的内心一直有一个声音。
“我想做ADHD群体的骑士，我有能力用心理学知识和技能保护大家。”
所以，我走到了今天。
（25年2月盛康配资，拍摄于重庆）
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